Глютамин: Полезные свойства, применение

Сегодня поговорим о глютамине (глутамине) – аминокислоте, которая не относится к незаменимым, так как может синтезироваться в организме из некоторых других аминокислот – валина, изолейцина и глутаминовой кислоты. L-Glutamine является одной из наиболее распространенных и важных аминокислот в человеческом организме.

Глютамин известен каждому начинающему культуристу. Данная амк подобно аргинину влияет на количество выделяемого азота. И если аргинин можно считать кирпичиком, то глутамин – стена, на которой держится весь мышечный фундамент. Ведь, 60% аминокислот в мышцах – это глютамин.

Глютамин улучшает мозговую деятельность, чем и объясняется его широкое применение при эпилепсии, шизофрении, синдроме хронической усталости, дефиците внимания. Многочисленные отзывы свидетельствуют, что восполнив дефицит только лишь одного глютамина, можно освободиться от алкогольной зависимости и тяги к сладкому. Этим полезные свойства данной аминокислоты не ограничиваются.

Польза глютамина

• Участвует в синтезе белка
• Защищает клетки печени от токсинов
• Помогает бороться с лишним весом
• Выводит аммиак – побочный продукт протеинового обмена
• Оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию кортизола)
• Поддерживает структуру и барьерную функцию кишки
• Укрепляет иммунитет
• Способствует выработке гликогена, что позволяет сохранять энергию для тренировок более длительное время
• Участвует (совместно с глицином и цистеином) в образовании одного из самых мощных естественных антиоксидантов – глютатиона
• Стимулирует выработку гормона роста, что положительно сказывается на росте и восстановлении мышц
• Помогает справиться с мышечной болью после тренировок, а также позволяет лучше и быстрее восстанавливаться после травм, оперативного вмешательства или длительных заболеваний

Как антикатаболик, глютамин позитивно влияет на уровень стрессового гормона – кортизола, который, как известно, подавляет выработку тестостерона и замедляет рост мышечной массы. Таким образом, включение в рацион дабавок глютамина позволяет быстро и более эффективно набирать мышечную массу, а также улучшать настроение. И все это за счет снижения уровня кортизола.

Глютамин очень легко проникает через гематоэнцефалический барьер и в клетках головного мозга переходит в глютаминовую кислоту (глутаминовую) и обратно.

Глютаминовая кислота и глютамин в чем разница

Главное отличие в том, что глутамин содержит азот, а это значит его применение дает эффект роста мышечного белка. Применение глутаминовой кислоты не дает такого эффекта. Она важна для психического здоровья, так как является прекурсором важного тормозного нейромедиатора ГАМК (гамма-аминомасляная кислота, GABA) и возбуждающего нейространмиттера – глютамата.

Глютаминовая кислота эффективна против изжоги, так как нейтрализует излишнюю желудочную кислоту.

Продукты, содержащие глютаминовую кислоту: молоко, соя, злаки, мясо.

Хорошими источниками глютамина являются петрушка и шпинат, капуста, свекла, но при условии употребления в сыром виде.

Желаете превратить излишек жира в мышцы? Есть необходимость отрегулировать обмен веществ и укрепить иммунную систему? А может страдаете нарушениями в работе ЖКТ? Все эти проблемы легко решаются с помощью биодобавок L-глютамина.

У бодибилдеров добавки глютамина – неотъемлемая часть спортивного питания. И это норма, поскольку все добавки состоят из тех же натуральных веществ, что и обычная еда, поэтому навредить они не могут.

Глютамин противопоказания

• Беременность
• Цирроз печени
• Синдром Рейе (Рея)
• Заболевания почек

Рекомендуемая к употреблению доза l-глутамина для взрослого человека составляет от 5 до 10 г в день. Конкретная дозировка зависит от вашей диеты, интенсивности и частоты физических нагрузок, а также от веса и общего физического состояния. Спортсмены, особенно во время соревнований, могут увеличить дневную норму до 40 грамм. В таких случаях на помощь приходят препараты глютамина.

Как принимать л-глютамин

Группой экспертов установлено, что самым эффективным способом является деление суточной дозы на несколько приемов в день.

Недавние исследования показали, что совместное применение л-глутамина с креатином дает эффект синергии, так как обе аминокислоты нацелены на увеличение мышечной массы и силы.

Следует отметить, что амк аланин помогает сохранить концентрацию глутамина в мышцах в период ограничения приема пищи.

Где купить глютамин

На сайте iHerb представлен широкий выбор добавок L-Glutamine от бюджетного до люксового сегмента с указанием цены и отзывов.

Нажимайте на фото продукта и оформляйте заказ. Для получения гарантированной скидки в поле промокод введите счастливый код – LND618 

Наше предпочтение – Solgar, L-глютамин 60 таблеток, который принимают по 2 таблетки 2 раза в день, желательно между приемами пищи.

Отличный выбор – L-глутамин, 500 мг, 100 таблеток от Source Naturals.

Бюджетный L-глутамин, 500 мг, 120 растительных капсул от Now Foods прекрасного качества, подходит для веганов. Принимают продукт натощак по 1 капсуле 1-3 раза в день, запивая стаканом воды.

Напоминаем, чтобы перейти на сайт iHerb и купить l-глютамин, жмите на фото понравившегося продукта.

При оформлении заказа для получения дополнительной скидки воспользуйтесь счастливым промокодом – LND618, который действует со всеми кодами Айхерб по разным акциям и предложениям.

Важно набирать коды поочередно и после каждого – кнопку «Применить»

Инструкция «как заказать на Айхерб» размещена здесь.

Полный ассортимент глютамина представлен по кнопке ниже

По всем вопросам обращайтесь на наши контакты:

Email: laminine@faktorzhizni.ru

Skype: LaminineSupport

Телефон: +7906-942-56-39 (Светлана), подключены приложения Viber и WhatsApp

Для желающих употреблять данную аминокислоту на постоянной основе, необходимо добавить комплекс витаминов В с целью лучшего усвоения и предотвращения чрезмерного накапливания глютамина в организме.

И самый приоритетный вариант – это получать глютамин в составе элитного продукта под названием Laminine от американского производителя – компании Лайф Фарм (Калифорния). Ламинин уникален тем, что содержит ключевой ингредиент – экстракт оплодотворенных куриных яиц, который сохраняет свои активные свойства за счет особой технологии охлаждения, запатентованной LifePharm. Узнать больше информации о данном препарате можно здесь.

Берегите себя и своих близких, и обязательно находите время, чтобы просто радоваться жизни!