Карнитин: польза и вред. Какой карнитин лучше для похудения

Начнем с того, что карнитин существует в виде двух стереоизомерных форм: D- и L-формы. L-карнитин или левокарнитин (ошибочно называют витамин В11) обладает биологической активностью, ведь, именно он является природным карнитином и содержится в клетках людей и животных. В то время как D-карнитин – синтетический продукт, который не представляет никакой ценности для организма.

Какой карнитин лучше для похудения

Известный жиросжигающий эффект карнитина оказывает только L-форма.

Как это работает?

Аминокислота L-Carnitine выполняет функцию переносчика молекул жирных кислот в митохондрии клеток, где они преобразуются в АТФ, в результате чего вырабатывается энергия, другими словами карнитин превращает жировые отложения в энергию. Благодаря свойству усиливать липолиз жиров, данная аминокислота играет ключевую роль в снижении веса.

В связи с этим, ее используют в фитнесе, бодибилдинге и других видах спорта в целях повышения производительности и похудения.

Помните, что для запуска процесса сжигания запасов жира немаловажную роль играет и грамотная диета.

Карнитин польза и вред

Рассмотрим положительные эффекты от действия L-карнитина на организм человека:

• Обеспечивает нормальное развитие мышц скелета у детей
• Нормализует метаболические процессы
• Повышает интенсивность жирового обмена
• Разрушает имеющиеся и предотвращает новые жировые отложения
• Понижает уровень триглицеридов и холестерина в крови
• Ускоряет регенерацию нервных тканей
• Активизирует секреторную активность пищеварительных желез
• Повышает ферментативную активность желудочного и кишечного сока
• Нормализует вес тела
• Ускоряет увеличение мышечной массы
• Повышает выносливость
• Оказывает защитное действие при апоптозе
• Применяется как вспомогательное средство в лечении эндокринной и сердечно сосудистой системы, заболеваний печени и поджелудочной железы.

Основные пищевые источники: птица, рыба, мясо, сыр, творог, молоко.

Пользу карнитина сложно переоценить, осталось выяснить может ли навредить дополнительное применение данной аминокислоты в виде добавок.

Многочисленные исследования не выявили вреда от длительного употребления препаратов L-карнитина. Побочные эффекты в виде повышенной возбудимости и бессонницы обычно связаны с передозировкой препарата или поздним приемом.

Правильная дозировка рассчитывается исходя из целей, но не менее 1200 мг в сутки.

Максимальная доза для похудения – 5 г в сутки

Во время тренировок – до 8 г в сутки

Как правильно принимать карнитин

Главная рекомендация – принимать препарат регулярно (так как л-карнитин имеет свойство накапливаться в организме) и не менее чем за 30 минут до еды, если нет иных рекомендаций производителя или вашего лечащего врача.

Примерная схема:

перед завтраком – 200 мг

перед обедом – 200 мг

перед полдником – 200 мг

перед тренировкой – 600 мг

И если избыток л-карнитина нам не грозит, так как все его излишки легко выводятся естественным путем (с мочой), то от дефицита никто не застрахован.

Недостаток l-carnitine может спровоцировать:

• Нарушение метаболизма
• Появление избыточного веса
• Развитие сердечно-сосудистых патологий
• Синдром хронической усталости
• Снижение иммунной защиты организма

Прием качественных препаратов L-carnitine в разумной дозировке абсолютно безвреден и безопасен, но для достижения эффекта, он должен обязательно сопровождаться аэробными нагрузками и правильным питанием.

Особая разновидность L-карнитина – Ацетил-L-карнитин (ALC, ALCAR), который также обладает анаболическими свойствами и при этом способен значительно усилить функции мозга. Ацетилкарнитин уникален по своему влиянию на нервную ткань. Входящая в состав Алкара ацетил-группа позволяет ему пересечь гематоэнцефалический барьер и улучшить основные когнитивные процессы в результате увеличения энергетического обмена в клетках головного мозга.

Кроме того, ацетил-группа играет важную роль в синтезе нейромедиатора – ацетилхолина – основного передатчика сигналов между нейронами.

Основные функции ацетилкарнитина

• Защищает нервные клетки от повреждений
• Способствует росту новых нейронов
• Повышает уровень АТФ
• Наполняет энергией
• Способствует выведению токсинов из мозга
• Насыщает клетки крови кислородом
• Улучшает концентрацию, память и устную речь
• Дает ясность ума
• Увеличивает выработку эндорфинов (гормонов счастья)
• Защищает от развития неврологических заболеваний таких как: паркинсонизм, рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера и др.

Применение Ацетил-L-карнитина в постинсультный период доказало свою эффективность: прекращалось дальнейшее повреждение мозга, а в отдельных случаях наблюдалось восстановление нейронов.

Купить ацетил-л-карнитин

Эффект жиросжигания усиливает прием ацетилкарнитина совместно с альфа-липоевой кислотой. Такое продуктивное сочетание полезных веществ предлагает компания Source Naturals, представленная в интернет-магазине iHerb.

Жмите на фото, знакомьтесь подробнее с продуктом, ценовой политикой компании и отзывами. В случае оформления заказа, помните про счастливый код скидки, действующий на сайте Айхерб – LND618

Знаменитый своим качеством бренд Solgar предлагает Ацетил L-карнитин, 250 мг, 30 вегетарианских капсул. Ознакомиться с отзывами и ценой можно аналогичным образом, т.е. нажав на фото ниже

Эксклюзив Айхерб – California Gold Nutrition, SPORT, Ацетил-L-карнитин (500 мг) поддерживает энергетический метаболизм, деятельность сердечно-сосудистой системы, когнитивные и митохондриальные функции. Подходит для спортсменов, увеличивает силу и выносливость. Принимают по одной капсуле 1-2 раза в день натощак или по назначению квалифицированного специалиста.

Бюджетный вариант Acetyl-L-Carnitine (500 мг) с добавлением витамина В6 выпускает компания MRM в соответствии со стандартами GMP. Действенность препарата подтверждена многочисленными отзывами потребителей, ознакомиться с которыми можно, кликнув на фото препарата.

Вы можете сами определиться с продуктом (моно- или синергия), выбрать производителя, соответствующего вашим запросам и купить ацетил карнитин.

Полный ассоримент представлен по кнопке ниже

Самая простая пошаговая инструкция «Как заказать на iHerb» находится здесь.

Ацетил-L-карнитин синтезируется в печени человека из двух других аминокислот – метионина и лизина. Однако для успешного синтеза требуется присутствие ряда витаминов (В3, В6, В9, В12, С), ферментов, а также достаточное количество железа.

Мировой бестселлер среди биодобавок – Laminine (Ламинин) – содержит в своем составе полный спектр из 22 аминокислот и l-карнитин в том числе, необходимых для жизнедеятельности организма, а также витамины, минералы плюс эксклюзив – ФРФ (Фактор роста фибробластов). И если аминокислоты мы можем частично получить из пищи (заменимые) или принимая БАД, то FGF (ФРФ) нет ни в одном продукте на рынке индустрии Wellness, кроме запатентованного компанией Лайф Фарм в составе формулы laminine.

ФФР является мощным регулятором и восстановителем функции клетки, потенциал данного фактора невероятно велик. Подробности о факторе читайте здесь.

Подводя итоги, можно заключить следующее: Регулярный прием ламинина, усиленный добавками Aлкар, совместно с разумным питанием и занятиями спортом позволит укрепить здоровье и приблизит вас к фигуре вашей мечты.

По вопросам сотрудничества смело обращайтесь на наши контакты:

Email: laminine@faktorzhizni.ru

Skype: LaminineSupport

Телефон: +7906-942-56-39 (Viber и WhatsApp)