Фолиевая кислота: секреты витамина В9

Фолиевую кислоту (фолат) или витамин В9 впервые выделили из зеленых листьев шпината, отсюда произошло народное название «витамин из листьев». В9 частично синтезируется микрофлорой кишечника, большая же часть витамина поступает в организм с пищей. Многие ученые и врачи сходятся во мнении, что именно фолиевая кислота является «основой основ» нашего организма.

И хотя Витамин В9 принято считать женским, он также необходим и мужчинам, поскольку дефицит витамина может привести к мегалобластной анемии и бесплодию.

Свойства фолиевой кислоты

• Регулирует рост и развитие новых клеток
• Отвечает за производство эритроцитов (красных кровяных телец)
• Профилактирует железодефицитную анемию и бесплодие
• Обеспечивает здоровый состав и качество крови
• Участвует в синтезе нуклеиновых кислот
• Способствует регенерации кожи и сохранению ее здорового вида
• Предупреждает старение
• Предотвращает пороки развития плода и преждевременные роды
• Улучшает качество спермы, повышает количество сперматозоидов
• Поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов
• Нормализует пищеварительный процесс
• Участвует в качестве кофермента в различных ферментных реакциях
• Обеспечивает правильное функционирование иммунной системы
• Благотворно влияет на нервную систему и мозговую активность
• Способствует выработке гормона радости – серотонина, который защищает от стрессовых реакций и депрессии, тем самым оправдывая ещё одно название – «витамин хорошего настроения»
• Препятствует образованию опухолей, снижает риск возникновения рака груди и яичников.

Основные пищевые источники фолата – зеленые листовые овощи и травы: шпинат, брокколи, салат, спаржа, петрушка, ростки пшеницы, листья черной смородины, шиповника, ботва овощей, одуванчик, крапива и др., а также бобовые, апельсины и апельсиновый сок.

Зеленый витамин в небольшом количестве содержат и продукты животного происхождения: рыба, яйца, мясо, молоко и сыр. 

Следует отметить, что витамин В9 оказывает наибольшую пользу в сочетании с витамином В12. Отсутствие одного из витаминов ограничивает спектр действия другого.

Фолиевая кислота совместно с пара-аминбензойной (В10) и пантотеновой (В5) кислотами препятствует поседению волос, а комплекс из трех витаминов В6, В9 и В12 на 30% снижает риск развития заболеваний органов зрения.

Суточная норма витамина В9

Для здорового человека оптимальной считается доза в количестве 400 мкг в день. В период беременности дозу необходимо удвоить – 800 мкг, а во время кормления грудью, доза – 600 мкг будет оптимальной.

Повышенные дозировки также требуются при употреблении диуретиков, противозачаточных средств, алкоголя, а также в стрессовой ситуации, при увеличении умственной и физической нагрузки.

Для определения нормы в каждом конкретном случае требуется консультация со специалистом.

Признаки дефицита фолиевой кислоты

• Чувство страха, раздражительность
• Мешки под глазам, бледность кожи
• Бессонница, подавленное состояние
  
• Проблемы с пищеварением
• Малокровие
• Стоматит в ротовой полости
• Невралгические боли
• Проблемы с беременностью
• Ранняя седина, преждевременное выпадение волос, облысение

Если не принимать во внимание начальные симптомы нехватки В9, могут возникнуть серьезные осложнения в виде нарушения полового созревания, раннего климакса, нервных расстройств, атеросклероза, инфаркта и инсульта. Чтобы избежать этого, следует принимать дополнительные дозы витамина в виде биодобавок.

Чем грозит дефицит фолиевой кислоты будущим мамам

Повышается риск развития патологии у плода и депрессии у матери, увеличивается вероятность преждевременных родов и выкидыша.

Особенно важно достаточное поступление фолата в первом триместре беременности, так как именно в этот период происходит формирование нервной системы – нервной трубки плода, включающей головной и спинной мозг. Даже если дефектов у плода удастся избежать, впоследствии ребенок может страдать задержкой умственного развития и все это на фоне нехватки фолиевой кислоты.

Прекращать прием витамина после рождения малыша, не рекомендуется, поскольку единственный источник поступления В9 в организм ребенка – это молоко матери.

Зачем мужчине фолиевая кислота

Индикатор мужского здоровья – состояние сперматозоидов, которое ухудшается при нехватке фолата: они могут аномально развиваться, не иметь хвоста, что уменьшает их подвижность, но самое страшное, что в них может быть неправильное число хромосом, а это является главным фактором наследственных болезней, таких как синдром Дауна и др.

Профилактический прием фолиевой кислоты предотвращает подобные осложнения, а также исключает развитие анемии и бесплодия у мужчин.

Купить витамин В9

Мы выбираем iHerb – всемирно известный интернет-магазин органической продукции, в котором представлен широкий ассортимент товаров, соответствующих самым высоким качественным стандартам по доступной цене и с гарантией доставки.

Для получения скидки в поле «Промокод» наберите – LND618

Дополнительные скидки размещены на специальной странице. 

Со всеми торговыми марками фолиевой кислоты можно ознакомиться здесь, рассмотрим наиболее популярные из них.

Начнем с компании Солгар, которая выпускает продукцию премиум-класса и занимает лидирующее место в мире среди производителей БАДов. Главное достоинство бренда – безупречное качество.

Solgar, Фолиевая кислота, 800 мкг (250 таблеток), рекомендуется по 1 капсуле в день во время приема пищи или в соответствии с назначениями врача.

Solgar, Фолиевая кислота, 1000 мкг, 120 таблеток в виде Метафолина (L-метилфолата), который идентичен биоактивной форме вещества и готов для усвоения. Рекомендован для людей, чей организм испытывает трудности с преобразованием фолиевой кислоты в активную форму, которая поможет поддержать здоровье нервной системы, сердца и формирование здоровых эритроцитов. Принимают Солгар фолат метафолин по 1 таблетке с едой или по рекомендации специалиста. 

Now Foods предлагает Фолиевую кислоту с витамином B12 (в виде цианокобаламина), 800 мкг, 250 таблеток для более эффективного оздоровления нервной и сердечно-сосудистой системы, а также с целью поддержания здорового метаболизма гомоцистеина. Рекомендуют принимать по 1 таблетке в день, предпочтительно во время еды.

Второй продукт от Now Foods – Methyl Folate (90 Tablets) содержит Quatrefolic – запатентованную форму Метилфолата (1000 мкг), которая встречается в естественном виде, имеет превосходную биодоступность и играет важную роль в процессах нормального деления клеток, синтеза нейротрансмиттеров и ДНК. Как показали клинические исследования, метилфолат в отличие от фолиевой кислоты способен преодолевать гематоэнцефалический барьер и поддержвать здоровый статус неврологических органов. Принимать по одной таблетке вдень с пищей.

Фолиевая кислота Source Naturals – MegaFolinic, 800 мкг (120 таблеток) – это биодоступный источник фолиевой кислоты, который не требует ферментной обработки для эффективного действия на весь организм. По мнению ученых, фолиновая кислота быстрее фолиевой преобразуется в биоактивную форму – L-метилфолат. Жмите на фото и знакомьтесь с отзывами и рекомендациями по применению.

Life Extension выпускает Высокоактивный оптимизированный фолат (30 вегетарианских таблеток) для людей с нарушениями работы жкт, у которых нет достаточного количества необходимых энзимов. Каждая таблетка High Potency Optimized Folate от Life Extension содержит 5000 мкг 5-метилтетрагидрофолата (5-MTHF) – метаболически активной формы фолата, которая в 7 раз превосходит обычную фолиевую кислоту по своей активности и способна оказать максимальную поддержку для работы сердца и мозга. 

Принимайте витамин В9 в соответствии с рекомендациями специалиста и будьте здоровы! Помните, что при оформлении заказа на сайте Айхерб, для получения гарантированной скидки в поле «промокод» необходимо набрать – LND618

Упрощенная пошаговая инструкция «Как заказать на iHerb» находится здесь.

По всем возникающим вопросам обращайтесь на следующие контакты:

Email: laminine@faktorzhizni.ru

Skype: LaminineSupport

Телефон: +7906-942-56-39 (Светлана), подключены приложения Viber и WhatsApp

С заботой и любовью, ваш «Фактор Жизни»