Витамины для укрепления ногтей

Крепкие красивые ногти – украшение каждой женщины, а главное – это ещё и показатель здоровья всего организма. Основой ногтевой пластины является белок (кератин). Плотность кератина обусловлена присутствием в нём значительного количества серы. Нехватка определенных веществ в организме заметно сказывается на внешнем виде ногтевых пластин, волосяного и кожного покрова.

Если ваши ногти стали проблемными, то самое время укрепить их с помощью витаминов. Иначе можно столкнуться с тусклостью волос, сухостью и высыпаниями на коже.

Какие витамины нужны для укрепления ногтей

Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, рассмотрим первые сигналы, которые проявляются на ногтевых пластинах при гиповитаминозе.

• Ломкость, искривленность и хрупкость ногтей говорит о дефиците пиридоксина (В6) и витамина А.
• Расслоение и появление трещин обусловлено недостатком биотина, также ногти могут слоиться из-за нехватки витаминов Е, С, А, Д и минералов: кальция и магния.
• Белые пятна на ногтях – признак недостаточного количества витамина В5 (пантотена).
• Пожелтение ногтевой пластины может быть вызвано дефицитом аскорбиновой кислоты.
• Медленный рост ногтей зачастую связан с плохим усвоением кальция, реже с нехваткой никотиновой кислоты (витамина В3).

Практически каждый витамин положительно влияет на состояние и внешний вид ногтевых пластин, укрепляет их и ускоряет рост.

Витамин А (ретинол)

Суточная норма (1 мг) ретинола сделает ваши ногти крепче, предохранит от высыхания. Именно витамин А – лучший помощник, если ногти ломаются, слоятся, а на поверхности появились царапины и мелкие впадины. К тому же, витамин А способствует нормальному обмену веществ, необходим для роста новых клеток и здорового функционирования иммунной системы.

Ретинол, как и нижеследующий токоферол, относятся к группе жирорастворимых витаминов, поэтому для их усвоения необходимы жиры и минеральные вещества.

Витамин Е (токоферол)

Самый важный витамин для ногтей – токоферол, он замедляет старение клеток, увеличивает скорость роста ногтевых пластин, улучшает состояние повреждённых ногтей, делает прочнее их структуру.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С препятствует истончению структуры ногтя, способствует усвоению витаминов А и Е, улучшает адаптацию организма к внешним факторам, повышает иммунитет, способствует предотвращению бактериальных и грибковых заболеваний, тормозит старение. Ежедневно организму необходимо примерно 90 мг аскорбиновой кислоты.

Витамины А, Е и С – сильнейшие антиоксиданты, продлевающие молодость, которые вполне закономерно называют витаминами красоты и применяют в синергии, так как они усиливают друг друга.

Помните: алкоголь и кофеин мешают усвоению витаминов красоты.

Витамины В1, В2 и В3

Тиамин (В1) и рибофлавин (В2) увеличивают скорость формирования новых клеток, при их дефиците замедляется рост ногтей и изменяется их строение. Никотиновая кислота (В3) ускоряет обмен веществ. Она необходима для роста, пластичности и быстрого восстановления ногтей. Суточная норма ниацина – 15 мг. При длительном отсутствии витамина В3 ногтевая пластина становится шероховатой с небольшими бугорками.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота препятствует обезвоживанию организма и заботится о целостности ногтя, не давая ему расслаиваться. Недостаточное количество витамина В5 приводит к появлению белых пятен на ногтях и их деформации.

Витамин В6 (пиридоксин)

Норма витамина В6 в сутки составляет 2 мг витамина. Пиридоксин необходим организму для выработки кератина, который восстанавливает структуру пластины ногтя, способствует нормальной влажности кожи вокруг ногтевых пластин. При хроническом дефиците В6 ногти становятся сухими и ломкими, возникает шелушение, ороговение кутикулы и кожи вокруг ногтя.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Фолиевая кислота препятствует ороговению кожи, выводит отмершие клетки, питает кутикулу и ногти. В организм должно поступать 20 мг витамина В9.

Витамины Н (В7 или биотин) и К

Суточная доза витамина Н составляет 2,5 мг. Биотин участвует в синтезе, а витамин К в транспортировке важного белка – коллагена, отвечающего за эластичность, гибкость и стойкость ногтевых пластин к ударам и повреждениям. Благодаря коллагену ногти не крошатся, не расслаиваются и в целом защищены от внешних воздействий.

Витамин D

Витамин Д (холекальциферол) необходим для нормального усвоения кальция – минерала, ответственного за прочность ногтей. Дефицит витамина D наблюдается повсеместно, что связано с недостатком прямых солнечных лучей. Как получить необходимое количество холекальциферола читайте здесь. 

Способствуют укреплению ногтевой пластины и минералы, такие как железо, кальций, селен, магний, цинк, сера и кремний.

Минералы для ногтей

• Железо: При железодефицитной анемии клетки и ткани лишены кислорода, а ногти становятся хрупкими и начинают слоиться.
• Цинк: Нехватка цинка может проявиться в виде белых пятен и впадин на ногтевых пластинах.
• Селен: Благодаря селену ногтевая пластина выравнивается, устраняются дефекты и мелкие трещины.
• Кальций: Кальций – любимец здоровых ногтей! При недостатке кальция ногти становятся ломкими и слоятся.
• Магний: Магний отвечает за рост ногтей, правильную работу мышечной и нервной систем. Повышение уровня магния повышает стрессоустойчивость, что благотворно сказывается как на ногтях, так и на общем состоянии организма.
• Кремний: Кремний является структурным элементом ткани ногтевой пластины, благодаря которому ногти становятся эластичными. Дефицит этого минерала вызывает ломкость ногтей.
• Сера: При недостатке серы ногтевая пластина видоизменяется, происходит её деформация.

Чтобы узнать суточную норму витамина или минерала, отвечающего за интересующую вас проблему, его пищевые источники и другие подробности, просто нажмите на ссылку в наименовании.

Какие витамины купить для ногтей

Как мы уже отмечали, полезные для ногтей вещества, также оказывают позитивное действие на волосы, кожу и весь организм в целом.

Поэтому мы рекомендуем качественные комплексные биодобавки, которые можно приобрести на сайте международного интернет-магазина iHerb.

Компания Natrol производит добавку для здоровья кожи, волос и ногтей, совершенная красота (60 капсул).

Всего одна капсула “Skin, Hair, Nails” в день, принятая во время еды, поддерживает здоровую структуру ногтей и волос, обеспечивая их рост с помощью биотина (5000 мкг) и экстракта хвоща. Комплекс также содержит витамины: А, С, Е, Д3, В1, В2, В6, В12, минералы: цинк, медь, марганец и др. ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, коллаген, альфа-липоевая кислота.

Улучшенная рецептура – “Кожа, ногти и волосы” от премиального бренда Solgar, которой с удовольствием и вполне успешно пользуемся сами на протяжении многих лет. Витамины помогают существенно улучшить состояние ногтей, кожи и волос, причём в короткие сроки. Принимают данный комплекс по две таблетки в день во время еды или в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Препарат включает аскорбиновую кислоту, цинк, серу (в виде МСМ – метилсульфонилметана), L-пролин, L-лизин, диоксид кремния, медь.

Купить витамины Солгар кожа волосы ногти, можно нажав на фото ниже. Так вы перейдёте на сайт айхерб, где ознакомитесь с ценой, отзывами благодарных пользователей и определитесь с выбором.

Инструкция “как заказать на Айхерб” находится здесь.

При оформлении заказа используйте счастливый код скидки – LND618

Бренд № 1 среди продуктов для ногтей, кожи и волос – препарат компании Nature's Bounty, который содержит биотин, антиоксиданты (витамины С и Е) и имеет приятный вкус клубники благодаря ароматизаторам природного происхождения. Принимают по две жевательные таблетки в день, предпочтительно во время еды или по рекомендации врача.

Проходить витаминный курс в профилактических целях желательно каждую весну, так как именно в этот период организм истощен и нуждается в поддержке.

Предупреждение: перед применением любых бадов проконсультруйтесь с квалифицированным специалистом.

Обращаем ваше внимание на аппликации из растительных масел, которые также помогают улучшить состояние ногтей, насытив их витаминами, и при этом возможны без назначений врача. Например:

Масло косточек абрикоса укрепляет ногтевые пластины, убирает с них желтизну.

Масло макадамии избавляет от ломкости, добавляет ноготкам блеска.

Касторовое масло активирует рост рогового слоя, помогает заживить микротрещины.

Масло жожоба защищает от неблагоприятного воздействия внешних факторов.

Кокосовое масло увлажняет кутикулы и ногтевые пластины.

Спасибо за вдохновение и за то, что читаете нас!

С Любовью и заботой ваш «Фактор Жизни»