Как компенсировать дефицит солнца

Исторически сложилось так, что в силу географического местоположения жители многих стран испытывают дефицит естественного солнечного света, а это негативно влияет на состояние их физического и психического здоровья. Из-за «солнечной диеты» страдает выработка основных гормонов, нарушаются природные биоритмы, работа эндокринной, иммунной, сердчно-сосудистой, нервной и репродуктивной систем, ухудшается настроение.

В настоящее время в связи с недостатком прямых солнечных лучей человечество столкнулось с неинфекционной пандемией 21 века – глобальным дефицитом витамина D в организме. Роли Д3 – витамина и прогормона – мы посвятили отдельную статью «Витамин солнца для нашего здоровья».

Напомним к каким негативным последствиям приводит нехватка витамина D3-солнце.

Симптомы недостаточности витамина Д

• костная боль (ломота суставов)
• фибромиалгия (не проходящая боль в мышцах)
• остеогенез (повышенная ломкость костей)
• рахит у детей
• остеопороз у пожилых
• постоянные простуды по причине ослабления иммунитета
• повышенный аппетит и как следствие набор лишнего веса
• выпадение волос
• повышение риска развития рака
• долго незживающие порезы и синяки
• развитие старческого слабоумия у людей преклонного возраста
• перепады настроения

Сезонная депрессия также связана с нехваткой солнечного света и сопровождается сонливостью, хронической усталостью, снижением либидо, проблемами с памятью и концентрацией внимания.

Как восполнить недостаток солнца

1. Виктор Гюго говорил: «Смех – это солнце: оно прогоняет с человеческого лица зиму», поэтому первый совет – смейтесь больше и дольше. Посещайте и развивайте клубы смехойоги, получившие широкую популярность в мире.
2. Включайте в помещении яркий желтый свет.
3. Выбирайте светлые тона в одежде.
4. Добавьте ярких красок в интерьер.
5. Общайтесь с позитивными людьми.
6. Создавайте солнышко в душе (положительные эмоции и хорошее настроение).
7. Постарайтесь наладить режим сна и отдыха.
8. Уделяйте особое внимание правильному питанию.
9. Включите в свой рацион больше продуктов, богатых витамином Д, таких как печень трески, жирные сорта рыб, морская капуста, а также продуктов, содержащих триптофан – аминокислоту, способствующую выработке гормона счастья – серотонина, а именно: шоколад, инжир, бананы, яблоки, сливы, ананас.
10. Принимайте дополнительные источники витамина D в виде качественных биодобавок. Что касается производителей, мы отдаем предпочтение авторитетной компании Солгар, продукцию которой можно приобрести на междунородном сайте интернет-магазина iHerb. Диетологи рекомендуют ежедневную дозировку солнечного витамина – 600-800 МЕ для взрослых и 400-600 МЕ для детей. Жмите на фото ниже для перехода на сайт Айхерб и знакомства с рекомендациями и отзывами.
11. Каждый день устраивайте часовые прогулки на свежем воздухе, даже в плохую погоду. В солнечные дни старайтесь оставлять как можно больше участков кожи открытыми для солнца. Достаточно дважды в неделю подставить солнцу лицо и руки всего на 10-15 минут, чтобы набрать «солнечную норму».
12. Занимайтесь спортом. Силовые тренировки усиливают синтез так необходимого нам серотонина. Есть данные, что 30 минут интенсивной физической нагрузки повышает уровень «гормона радости» в 5-7 раз. Одновременно решается другая зимняя проблема – упадок сил, причина которой также кроется в нехватке движений.
13. Посещайте солярий, предварительно проконсультировавшись с врачом, а лучше отправляйтесь на море на пару недель.

На наш взгляд, самый действенный способ компенсировать дефицит солнца – регулярно принимать Laminine – уникальный биопрепарат от американской фармацевтической компании Лайф Фарм, созданный на основе запатентованного экстракта из 9-ти дневного оплодотворенного яйца курицы с добавлением вытяжки из хряща акулы и желтого гороха. Препарат является полноценным натуральным источником витамина Д, прошедшим многолетние клинические исследования и доказавшим свою эффективность в профилактике и лечении таких состояний как усталость, плохое настроение, депрессия, мышечная слабость, бессонница, незаживающие раны, диабет, гипертония, облысение и др.

Следуя вышеизложенным рекомендациям, вы сможете не только восполнить недостаток солнечного света, но и предупредить развитие серьезных заболеваний, чтобы полноценно наслаждаться жизнью!

Пусть в вашей душе будет всегда солнечно!

С любовью и заботой, ваш «Фактор Жизни»