Биотин: что за витамин и для чего нужен

Биотин (Витамин В7) – это водорастворимый витамин группы В, который участвует во всех обменных процессах, происходящих в нашем организме. При недостатке В7 возникает сухость кожных покровов, ломкость волос, себорейный дерматит и даже облысение. Поэтому многие диетологи называют его витамином Н от слова «haut» и «haar», что в переводе с немецкого означает – кожа и волосы.

К тому же, биотин является коферментом – веществом, которое входит в состав различных ферментов и помогает им активно работать. Пользу биотина сложно переоценить.

Для чего нужен биотин

• Даёт энергию и жизненную силу.
• Источник красоты – сохраняет здоровье кожи, волос и ногтей (особенно эффективен в комплексе с коэнзимом Q10 и фолиевой кислотой).
• Способствует делению клеток и протеканию разных биохимических реакций.
• Участвует в расщеплении глюкозы, регулирует уровень сахара в крови.
• Нормализует работу сальных желез.
• Доставляет в нервные клетки глюкозу, чем обеспечивает полноценную работу нервной системы.
• Стимулирует синтез миелина, отвечающего за нервно-импульсную проводимость.
• Поддерживает когнитивные функции мозга.
• Участвует в синтезе гемоглобина, доставляющего кислород в клетки.
• Способствует выводу углекислого газа из организма.
• Помогает организму усваивать фолиевую кислоту, В12 и др. витамины.
• Расщепляет жиры и отвечает за их быстрый вывод из организма.
• Улучшает состояние желудочно-кишечного тракта.
• Содействует формированию полезной микрофлоры кишечника.
• Участвует в работе щитовидной железы и формировании молекул ДНК.

Парадокс в том, что при всей важности, суточная потребность в биотине ничтожно мала – всего 50 микрограмм. А вырабатывается витамин H биотин кишечными бактериями, и здоровая микрофлора синтезирует его в достаточном количестве. Однако, дефицит неизбежен, если у человека дисбактериоз, состояние после курса антибиотикотерапии, болезнь Крона или другие поражения кишечника. До 50% беременных женщин испытывает серьёзный недостаток витамина В7, что связываю с его быстрым распадом в период беременности.

Основные пищевые источники В7: почки, печень, варёные яйца, морская рыба, бобовые, дрожжи, орехи, цветная капуста, томаты, грибы.

В сырых яйцах содержится большое количество биотина, но нормально усваиваться ему мешает гликопротеид авидин.

Излишнее пристрастие к спиртному, как и сырой белок яйца, препятствует усвоению витамина H.

Состояния при которых потребность в биотине возрастает

• проблемы с уровнем сахара в крови
• нарушения в работе жкт
• анемия
• повышенная жирность кожи и волос
• истончение и замедленный рост ногтей, выпадение волос
• частые головные боли
• плаксивость, депрессия
• чрезмерные физические нагрузки, занятия спортом
• пристрастие к спиртному.

Приём дополнительных источников биотина препятствует развитию болезни Альцгеймера, склероза, а в комплексе с хромом предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы.

Способствует усвоению биотина – минерал магний.

Какой биотин купить

На сайте интернет-магазина органической продукции iHerb представлен широкий выбор добавок витамина В7 в таблетках и капсулах.

Биотин от компании Now Foods (5000 мкг, 60 растительных капсул) участвует в выработке энергии, укрепляет иммунную систему, поддерживает красоту кожи и волос. Принимают во время еды по 1 капсуле в день.

Бренд Natrol выпускает Биотин максимальнго действия, дозировкой 10 000 мкг (100 таблеток), который поддерживает здоровье волос, кожи и ногтей, способствует энергетическому обмену. О том, что витамин Н биотин устраняет ломкость ногтей и останавливает выпадение волос у лысеющих мужчин, есть многочисленные отзывы довольных потребителей. Принимают по 1 таблетке в день во время еды.

Предупреждение: Высокие дозы витамина В7 (5000 – 10000 мкг) без предварительной консультации с врачом принимать не рекомедуется!

Лучший биотин в таблетках выпускает авторитетный производитель – компания Solgar. Biotin от Солгар имеет комфортную дозировку – 300 мкг, доступную цену за баночку (100 таблеток) и высокую эффективность в плане укрепления волос, ногтей и здорового сияния кожи.

Солгар Биотин 300 рекомендуется принимать по 1 таблетке до 2-х раз в день, предпочтительно с приёмом пищи или в соответствии с указаниями лечащего врача.

Компания Nutricology выпускает инновационное питание – Biotin Blast (содержит 100 мг витамина). Биотин в очень высоких дозах является важным коферментом для различных реакций карбоксилирования, включая активацию ацетил-СоА-карбоксилазы, важнейшего фермента в нормальном и здоровом синтезе миелина. Принимают строго по назначению врача.

Жмите на фото или наименование понравившегося продукта, чтобы перейти на сайт Айхерб и ознакомиться с рекомендациями по применению, ценой и отзывами на биотин-витамины айхерб.

Полный ассортимент биотина представлен по кнопке ниже

При оформлении заказа для получения скидки воспользуйтесь счастливым промокодом LND618.

Самая простая инструкция как заказать на iHerb находится здесь.

Будьте здоровы и берегите друг друга!

С Любовью и заботой ваш «Фактор Жизни»